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上班族法考

泉林..

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上班族保健法 第一章身体健康与生活方式有关
1 常见白领生活方式存在哪些隐患
2 保证睡眠质量的重要性
3 不妨让自己变成一个睡美人
4 学会主动休息
5 积极参加体育锻炼
6 定期做身体检查
7 体检应该包括的项目
8 有病应早求医
9 积极和家人沟通交流
10 当心空调带来的危害
11 久坐不动也有弊病
12 如何预防电脑带来的隐患
第二章让不得不防的职业病
1 颈椎病
2 胃病
3 脂肪肝
4 鼠标手
5 骨质疏松症
6 高血压
7 干眼病
8 性早衰
9 腰背酸痛
10 男性发胖
1 消除电器带来的隐患
2 对付装修带来的有害气体有方法
3 经常开窗换气
4 常做桌边健身操
5 午间休息的锻炼方法
6 椅子上也能做运动
上班族保健法 7 午睡为身体充电
第四章科学运动对身体健康有益无害
1 上班走路也健身
2 骑车能帮忙耗脂肪
3 愉快去登高爬山
4 玩野战更刺激有趣
5 假日把劳作当休闲
6 简易瑜珈显奇效
7 挤出点时间去锻炼
8 何时锻炼最有用
9 早中晚经典锻炼方案
第五章科学的饮食方式才能养胃
1 忽视早餐的危害
2 养胃从早餐开始
3 营养早餐的搭配有原则
4 营养早餐黄金食谱推荐
5 午餐吃得健康需选对方式
6 量身打造适合自己的午餐
7 晚餐的时间安排及注意事项
8 营养晚餐黄金食谱推荐
9 白领族必知的三餐调理方案
10 常喝咖啡的注意事项
11 哪些白领不宜喝啤酒
12 哪些食物别空腹吃
13 哪些食物不宜同时吃
14 最不科学的饮食访法
15 白领要谨防铅毒
第六章对有益的健康的食物
1 男性白领必吃的健康食物
2 女性白领必吃的健康食物
上班族保健法 3 排毒让你变得更健康
4 选对适合的饮食排毒法
5 选对适合精神排毒法
6 选对适合的其他排毒方法
7 日常排毒不可不知的小窍门
8 远离能增压的高压力食品
9 心理减压法
10 白领适宜的排毒食品
11 白领适宜的提神食品
12 白领适宜的减压食品
13 有助于瘦身的食品
14 有助减缓疲劳的食品
15 有助健脑的食品
第七章食补的食疗作用
1 日常食品的食疗作用
2 常见水果的药用价值
3 常用饮品的营养价值
4 吃水果的学问
5 三餐搭配好不吃减肥药
6 哪些食物具有抗忧郁作用
7 胃炎饮食注意事项
8 胃病的食疗方法
9 女性白领月经期饮食注意事项
第八章当心饮食误区
1 一定要改变不良进食方式
2 女性白领饮食四不要
3 长期食素可以减肥吗
4 暴饮暴食并非减压良方
5 谨防减肥带来的危害
6 长期饱食易衰老
上班族保健法 7 白领晚餐四不宜
8 吃夜宵的弊端与注意事项
9 方便食品不可过食
10 躲避有害食品的打扰
第九章透视白领脑疾病
1 忧郁症
2 焦虑症
3 睡眠障碍
4 精神强迫症
5 春季头痛
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