日出而作日落而息是不是健康的生活方式什么时间起床和睡觉比较适宜

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“传统文化十万个为什么（全三册）（.shg.tw）”

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■“日出而作，日落而息”

是不是健康的生活方式？什么时间起床和睡觉比较适宜？

古代中国是一个传统的农耕社会，百姓的生活绿色简单，顺应天时，根据季节、时令的变化安排生活节奏。

太阳出来人们就开始干活，太阳落下就回家休息，过着“日出而作，日落而息”

的生活。

现代医学认为，人体达到深度睡眠的状态，一般是晚上十点至午夜两点，这是人体新陈代谢最旺盛的时刻，也是身体各器官得到休息、复原的最佳时间。

对大多数人来说，这个时间进入深度睡眠并且保证每天7～8小时的睡眠是非常健康的生活方式。

但这也不是绝对的，有的人由于工作的关系，无法在晚上十点前入睡，但只要确保睡眠质量，睡够自己需要的时间，第二天起来精力充沛，也是可以的。

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